百科释义
报错Plie（法语意为“弯折”）是芭蕾舞基础训练中的核心屈膝动作，通过股关节外转、身体重心下沉实现膝关节弯曲与脚腕折叠，动作不可停在蹲的姿势，要求保持背部直立拉长并提气且脚背垂直向上，避免前倾。该动作作为踝、股、膝关节的热身环节，为跳跃动作提供力量缓冲与起跳准备。Plie按蹲幅分为Demi plie（半蹲）和Grand plie（全蹲）：前者要求脚跟紧贴地面，膝盖弯曲至脚尖方向但不离地；后者需完全屈膝至大腿接近水平线。训练时强调腿部肌肉控制、关节柔韧性及身体平衡，通过弹性蹲起提升动作协调性。在技术衔接中，Plie通过半蹲蓄力增强跳跃爆发力，利用深蹲状态完成旋转平衡控制。其规范执行贯穿芭蕾基训全过程... 查看百科
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